最近自粛続きで、お腹の脂肪が気になってきました。
出かけられないと、どうしても食に走りがち
それを解消すべく
ユラユラ、コロコロするだけ、めんどうなのがあまり得意ではないので
楽に出来ることをやってみます
お腹の脂肪カチカチ固まりをほぐしてみよう
使用するグッズは前回の「激ツボる」身体のコリをとるために購入したもの
背中のコリや首のコリもこれでゴリゴリすると
いい感じにコリがスッキリします
このボコボコがいい
真横から見ると、テニスボールくらいの大きさ
これをつかうよ
まず、うつ伏せに（じゅうたんの上などで）
この激ツボるを、気になるお腹の脂肪の下に置き
身体全体をユラユラ。。右と左に揺らします
固まった脂肪をほぐすように
身体の力を抜いて。。意識を固まった脂肪に集中させる
胸の下（みぞおち）からはじまり、２０回くらいずつ
下腹の方へずらしながら、移動させて脂肪をほぐしていきます
途中で身体がポカポカ温まり、汗ばんでくるのを感じるよ
初めはΣ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!! ってなるかもしれません
無理しないで、少しずつやるとほぐれてきます
痛気持ちいい、くらいが良いです
そういえば、運動っていつやれば良いの？
最も適しているのは午後から夕方にかけてであり、代謝が活発になっているため、運動の効果が現れやすくなっています。 また、朝早く運動するのも、交感神経が優位になり、1日を溌剌と過ごせるでしょう。 ただし、寝ている間に水分も栄養も不足しているため、補給してから行います。 逆に適していないのは食前食後です。
ちなみに、朝起きてからやるようにしています
水分をとってから
固まりがほぐれたら、コロコロしてみるよ
使用するものは、腹筋ローラー
これで、ほぐれた脂肪を流す
両手でハンドルを持ち
胸下から下腹部へコロコロと
リンパを流すように、上から下へ
ついでに脇腹もやると気持ちいいよ、上から下へ
自分がスッキリしたなぁと思うくらい
お腹のカチカチ脂肪を刺激しよう まとめ
お腹回りの脂肪、特に胸の下はカチカチになってませんか？
ストレッチでものびが出来ない部位
もういっこ胸があるのか？ってぐらい
つまんで刺激してみても、限界がありなかなか取れない
自分の身体の重さを利用して
お腹の脂肪を刺激してみましょう
代謝も良くなり、スッキリしてきますよ
自分は胃の回りのお肉がやわらかくなってきて
脇腹や下腹が少しスッキリしてきたみたい
ステイホームもしばらく続きそう？
身体のメンテナンスにもってこいでしょう
ご覧頂きありがとうございます。