今回は免疫アップのやり方、TV「ゲンキの時間」より
４つの方法をご紹介させて頂きます。
1・ リラックスはお風呂で
湯船に入ってますか
ついついめんどうでシャワーだけの方もいるかもしれません
湯船につかるのは良いそうですが、温度が重要
４１℃に１５分つかるのが一番良いそうです
リラックスでき、副交感神経にとても良く免疫アップするそう
熱すぎでもダメらしいので、温度計があれば利用しましょう
枕元にスマホの充電器はありませんか
寝る直前にスマホを見たりするのはあまりオススメ出来ないそうです
神経が緊張するらしく、寝る２時間前には終えて
充電器は枕元から離れたところへ置いたほうが良さそうです
3・ 細胞を活性化させる食べ物とは？
● キノコ。。βグルカンがたくさん入っていて
特にマイタケが一番良いそう。。
注意点 煮汁までしっかり飲むことが良いみたい
● 生姜。。 加熱した生姜が良いそうですよ
すりおろした生姜などをお味噌汁に入れたり
●ヨーグルト。。乳酸菌＋はちみつがオススメ
注意点 胃酸に弱いので、空腹ではなく、食後に食べるのが良さそう
どれも身近にあるものばかり
4・ ストレスはダメ。。ではどうすれば？
泣くこと。。これはストレス解消にとっても良いそう
なんでもいいので、泣いてみましょう
でもいきなりは泣けない。。。
TVドラマや好きな映画、泣けるものを探して
思い切り涙を流せば
副交感神経がアップして免疫も上がります
所さん司会の「はじめてのおつかい」これは感動する
ボロボロ泣けます
または笑うこと、これは泣くことより、ハードルが低い
最近TVで、お笑いの第７世代が頑張っており
日頃から笑わせてもらっています。
免疫アップのまとめ
どれも簡単でしたか。。
自分は涙もろいので、TVを見ながら感動もの
すぐ( ；∀；) これってストレス解消になってたんだ
自分に合った方法を見つけ、１日のストレス解消
免疫アップをし、ウイルスに負けない身体、精神をつくり
一緒に頑張っていきましょう。