身体を温めよう 三つの首を大事にすると冷え症が改善される? 健康に一役かってくれますよ

今回は三つの首を大切にしましょうというお話です。

 

これは冷え症で困っていて、いつも手や足が冷たい

握手をしたりすると「冷たいね」とよく言われていました

手のひらのあかぎれもひどかった

 

以前の体温は36度

体温が低いと病気になりやすい

これから気をつけて欲しい3つのこと

 

ひとつ  首をあたためよう

 

首から風邪を引くと言われるほど

風邪の引きはじめは首から背中の上部がぞくぞくしてきます

例えば背中に汗をかいたまま、時間が経過したり

 

そんな時はすぐに着替えて、背中側の首の下(肩甲骨の間)にホッカイロを1枚はります

しばらくするとぞくぞくは治まります

 

冬の寒い日にあまり胸のあいた服を着ていると、風邪を引いてしまうので

外出時はマフラーなどで首を常に温めましょう

 

首を大切に

 

室内では、おやすみ用マフラーをしています

 

ふたつ   手首をあたためよう

 

手首を温める。。結構難しいようで簡単です

 

常に「萌えそで」にすれば良いのです

 

「萌えそで」とは

 

萌えそで

 

こんな風に大きめの服で手首をまるっとかくす

可愛く見せるそでのことをいう

 

大人で萌えそで?って思うけど

これで手が温まるなら全然良い

 

大きめの服やのびる長袖で十分手首はかくせます

これをしてから手の冷えは無くなりました

いつも手はあったか、ぽかぽかです

 

最近では男の子もやっていますけど、可愛いもんです

 

外に出かける時はアームカバーや手袋をしっかりして

またはそでを手首まで持ってきて

必ず保温しながらお出かけするよう気をつけます

 

みっつ   足首をあたためよう

 

足首は一番冷える、足首を囲んでるお肉が無い

ほぼ骨と皮だけでそりゃ冷えます、特に冬はキツイ

足が冷えると、思考停止します

 

裏側がボアになっている厚手スパッツをはいて

かかとまで隠しましょう

その上から厚めの靴下をざっくりはいて過ごします

男性用スパッツもありますよね

 

靴も工夫して内側がボア

くつ敷きを湿度を熱にかえるものにしたり

くつの中がぽかぽかでとっても快適です

 

 

足首をあたためよう

 

仕事の時は厚めの靴下(ひざ下)をはいて、厚手のタイツをはいて2重に

スカートをはき、足首はしっかり温め体制に

 

どうしても足の指先が冷えたときは、机の足元に電気式のあんかをおいたり

足を温めさせてもらっています

 

みっつの首を大切にしようのまとめ

 

これらをしっかりやっていくと、自然と体温も上がります

現在の体温は36.5度です、以前より0.5度は上がった

 

たまには腕立て伏せをしたり、気がついたとき20回など

手足がいつも温かで、冷えは改善されています

もし気になる方は是非やってみてくださいね

 

またお会いしましょう

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